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高考特長生范文第1篇

【關(guān)鍵詞】特長生 地理高考 有效復(fù)習(xí) 備考策略

一直以來，地理被認(rèn)為是高三文科生文科綜合學(xué)習(xí)的“瓶頸”，因?qū)I(yè)培訓(xùn)和考試的需要，特長生返校復(fù)習(xí)時(shí)距高考僅三四個(gè)月，其間還要面臨各種月考和統(tǒng)考。這些特殊的學(xué)生如何在有限的時(shí)間里，提高復(fù)習(xí)效率、考試成績，是所有任課教師面臨的共同難題。筆者擔(dān)任了幾屆特長生地理教學(xué)工作，不斷反思總結(jié)，認(rèn)為要使復(fù)習(xí)有成效，教師應(yīng)做好以下工作：

一、師生吃透考綱要求――明確復(fù)習(xí)方向、目標(biāo)

目標(biāo)決定方向，特長生要能在較短的時(shí)間里取得較好的復(fù)習(xí)效果，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真研讀并領(lǐng)會(huì)地理學(xué)科的考綱要求，課標(biāo)卷的命題思想，分析近年命題特點(diǎn)，以便有清晰的思路、明確的方向迎接復(fù)習(xí)，具體做法如下：

1 新課程地理考核目標(biāo)與要求解讀：（1）能夠快速、全面、準(zhǔn)確地獲取圖、表、材料語言形式的地理信息；（2）能夠調(diào)動(dòng)和運(yùn)用地理基本技能（包括地理坐標(biāo)的判斷和識別，不同類型地理數(shù)據(jù)之間的轉(zhuǎn)換，不同類型地理圖表的填繪，地理數(shù)據(jù)和地理圖表之間的轉(zhuǎn)換，基本的地理觀測、地理實(shí)驗(yàn)等）和其他相關(guān)學(xué)科的基本技能解決地理問題；（3）能夠發(fā)現(xiàn)或提出科學(xué)的、具有創(chuàng)新意識的地理問題；（4）能夠提出必要的論據(jù)來論證和解決地理問題，能夠體現(xiàn)正確的情感、態(tài)度與價(jià)值觀，能夠運(yùn)用正確的地理觀念，探討、評價(jià)現(xiàn)實(shí)中的地理問題等。

2 近幾年新課標(biāo)高考地理試題的特點(diǎn)：

（1）試題看似難度不大，但對學(xué)生能力要求很高。需要學(xué)生掌握“本質(zhì)”，主要考查地理中的“理”。

（2）注重聯(lián)系生產(chǎn)、生活實(shí)際，特別注重對學(xué)生應(yīng)用地理知識分析解決實(shí)際問題能力的考查。需要學(xué)生掌握獲取知識的途徑，主要考查新情境下的探究能力。

（3）重視發(fā)現(xiàn)問題和臨場探究能力的考查，體現(xiàn)重視發(fā)散思維、創(chuàng)新思維的特點(diǎn)。

（4）注重圖文結(jié)合，特別重視圖表、圖像的判讀與文字資料分析整合能力的考查。需要學(xué)生具備良好的思維模式，具有掌握新知識的學(xué)習(xí)能力，主要考查學(xué)習(xí)潛能。

（5）重視人文素養(yǎng)的考查。需要用獲取的信息答題而不是用記憶中的結(jié)論答題，主要考查解讀信息的能力。

通過以上解讀，特長生高考地理復(fù)習(xí)重點(diǎn)顯現(xiàn)為：

（1）準(zhǔn)確掌握基本的地理概念、原理、規(guī)律和過程。

（2）掌握地理圖像、圖表和材料的構(gòu)成特點(diǎn)，解讀的一般方法和思路，提高獲取信息的能力。

（3）提高知識遷移和運(yùn)用的能力，要改變考前死記硬背、答題時(shí)生搬硬套的習(xí)慣。

（4）訓(xùn)練規(guī)范的答題語言，養(yǎng)成規(guī)范的描述、表述、說明、闡述等語言習(xí)慣。

通過考綱解讀、試題特點(diǎn)及復(fù)習(xí)重點(diǎn)的分析，“突出能力考查”是新課標(biāo)卷顯著的特點(diǎn)。

二、關(guān)注復(fù)習(xí)對象――特長生的特殊性

新課程與舊大綱的一個(gè)重要區(qū)別就是教師僅僅是教學(xué)活動(dòng)的組織者，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，教學(xué)活動(dòng)的成效在很大程度上取決于學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，教學(xué)活動(dòng)的組織要突出為學(xué)習(xí)主體“量身定制”這一特點(diǎn)。要提高復(fù)習(xí)效率，就得考慮作為活動(dòng)主體的特長生的特殊性，以便設(shè)計(jì)適合學(xué)生的教學(xué)活動(dòng)，提高復(fù)習(xí)效率。

1 近年特長生考生多的現(xiàn)實(shí)因素是特長類高考招生錄取線較低，文化成績不夠理想的考生想要進(jìn)入較好的本科院校便需轉(zhuǎn)向音樂、藝術(shù)或體育類別，大多數(shù)考生整體的文化知識基礎(chǔ)較文史類考生差，并且對文化課學(xué)習(xí)興趣偏低、自覺性不夠、沒有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法不科學(xué)。

2 升學(xué)意愿強(qiáng)，但追求立竿見影，缺乏對學(xué)習(xí)長期堅(jiān)持的習(xí)慣，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。專業(yè)考試通過之后，他們有強(qiáng)烈的升學(xué)渴望，希望自己能趕緊提高文化成績，但回校后面對久違的課堂、校園生活，一時(shí)難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，特別是回校后頻繁的月考、統(tǒng)考后，面對與自己設(shè)定的目標(biāo)相距甚遠(yuǎn)的成績又容易產(chǎn)生失落、浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)毫無動(dòng)力或動(dòng)力不足。

三、實(shí)現(xiàn)特長生復(fù)習(xí)效率提升的策略

目標(biāo)決定方向，行動(dòng)決定結(jié)果，教師注意對特長生各階段學(xué)習(xí)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整的同時(shí)，應(yīng)對癥下藥，注重學(xué)法指導(dǎo)，實(shí)施有效復(fù)習(xí)：用好工具――圖，抓好主干知識，經(jīng)常進(jìn)行反思與總結(jié)。

1 地圖是工具，也是最好的老師：地理高考試題的最大特點(diǎn)是無圖不成題，有的試題直接以圖命題，有些試題則是無圖考圖，可見地理學(xué)習(xí)的靈魂是地圖的閱讀和使用。特長生回校伊始，對課堂生活還不適應(yīng)，教師可以以學(xué)生準(zhǔn)備報(bào)考的高等院校所在地為切入點(diǎn)，由淺入深地安排學(xué)生對中國、世界區(qū)域圖加以識讀，通過讀圖、填圖、憶圖等方式使學(xué)生認(rèn)識、熟悉區(qū)域圖，建立空間概念，構(gòu)建起學(xué)生的心理地圖，這樣既能使學(xué)生順利過渡進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，也為今后復(fù)習(xí)準(zhǔn)備了“工具”和“知識載體”。

過渡期后，教師日常復(fù)習(xí)中要讓學(xué)生上課時(shí)養(yǎng)成“左書右圖”的習(xí)慣，通過不斷的翻閱，懂得怎樣從地圖中獲取信息、發(fā)現(xiàn)知識，知道試題中日照圖、統(tǒng)計(jì)圖表、地形剖面圖、地質(zhì)圖、景觀圖、原理示意圖、漫畫圖、數(shù)據(jù)圖、結(jié)構(gòu)圖、等值線圖的特點(diǎn)和分析方法?？忌鷮W(xué)會(huì)了使用工具地圖，學(xué)習(xí)地理就會(huì)變得輕松、有趣，不再厭學(xué)地理。

2 突出主干知識的復(fù)習(xí)：特長生復(fù)習(xí)時(shí)間短、復(fù)習(xí)若仍按部就班，強(qiáng)調(diào)“面面俱到”，則會(huì)使得原本不善于文化課程的特長生不得要領(lǐng)，甚而可能因不能完成龐雜的復(fù)習(xí)任務(wù)而喪失信心。因此，在有限的時(shí)間里應(yīng)圍繞?？嫉牡乩砀拍睢⒃?、規(guī)律，突出學(xué)科主干知識復(fù)習(xí)。

（1）復(fù)習(xí)中注意消化概念、理解原理。通過試題分析不難發(fā)現(xiàn)，無論試題情景有多新，但主要考查的是地理基本概念、原理，有的題甚至只要把概念、原理（如太陽輻射及其影響因素、大氣逆輻射、氣旋反氣旋、鋒面鋒面氣旋、海陸熱力性質(zhì)差異等等）理解了，題目就能迎刃而解。當(dāng)然，概念學(xué)習(xí)、原理的理解不是孤立的，要在分析和解決問題的過程中進(jìn)行，關(guān)鍵是通過平時(shí)的積累，掌握方法，形成運(yùn)用能力。

（2）引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)和歸納，掌握地理學(xué)習(xí)的規(guī)律。將知識整理歸納形成主干，構(gòu)建自己的“思維導(dǎo)圖”。思維導(dǎo)圖是將概念和概念間的聯(lián)系組成知識網(wǎng)絡(luò)圖，把隱性的知識顯性化、可視化，便于思考、交流與表達(dá)。如氣候、河流、地貌三大自然要素，可進(jìn)行知識整合，引導(dǎo)學(xué)生從各自然地理要素的特征描述入手，分析特征形成的原因，思考地理要素與人類活動(dòng)的關(guān)系，對區(qū)域發(fā)展方向提出建議。另外可將黃赤交角與地球運(yùn)動(dòng)的地理意義、氣壓帶風(fēng)帶移動(dòng)規(guī)律及其對氣候的影響等進(jìn)行整合。

高考特長生范文第2篇

摘 要 隨著學(xué)校素質(zhì)教育的進(jìn)一步深入和全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，越來越多的中學(xué)生喜歡體育課、喜歡體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而想終身投入體育事業(yè)而報(bào)考體育專業(yè)。高考體育訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)輸送體育院校的后備人才，進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)和掌握基本動(dòng)作技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)行思想品德教育為將來從事同樣體育專業(yè)訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)成績、在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品德以及心理素質(zhì)等方面打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 高中 體育特長生 綜合素質(zhì) 提高

普通高中體育特長生的訓(xùn)練是以升學(xué)為目的。他們的訓(xùn)練與學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的課余訓(xùn)練有著較大的區(qū)別。體育特長生學(xué)習(xí)任務(wù)重，訓(xùn)練時(shí)間較短。專項(xiàng)能力以及心理素質(zhì)方面相對較差。針對這些特點(diǎn)如何提高考生的成績，作為指導(dǎo)老師心理要有一個(gè)底。應(yīng)該說指導(dǎo)老師就像一個(gè)“舵手”，全由你把握學(xué)生的“方向”。 一、體育特長生的情況分析

大多數(shù)參加體育高考的考生，都是些學(xué)習(xí)成績較弱的學(xué)生。在文化成績上無法考上大學(xué)才選擇體育專業(yè)考試。他們之間大多數(shù)身體素質(zhì)成績也不是很好。絕大多數(shù)學(xué)生沒有參加過系統(tǒng)的訓(xùn)練，也沒有什么特長項(xiàng)目。更多的學(xué)生沒有參加過什么體育競賽，有的連打籃球、踢足球都不會(huì)。由此可見生源的身體素質(zhì)是不理想的。 二、高考體育特長生特點(diǎn)及體育專業(yè)考試情況分析

基礎(chǔ)不一，訓(xùn)練水平參差不齊等，但主題明確――直奔高考素質(zhì)三項(xiàng)及專項(xiàng)考試，即100米、立定三級跳遠(yuǎn)、側(cè)向推鉛球、專項(xiàng)。這對于身體素質(zhì)好的學(xué)生來講成績提高的快些，而對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生來講，且要下苦功夫了。體育專業(yè)考試是普通高考的第一炮?？己昧藢竺嫖幕频目荚囉兄e極的影響，所以專業(yè)考試非常關(guān)鍵。從考試項(xiàng)目、考試情況和考生的現(xiàn)狀來看，想在體育專業(yè)考試中取得好成績，必須從體育管理和訓(xùn)練等方面著手，當(dāng)然選專項(xiàng)也很重要。但我們盡量不要去傷害那些有著積極性，且素質(zhì)稍差的學(xué)生。 三、制定訓(xùn)練管理制度

體育特長生的特點(diǎn)是好動(dòng)、貪玩、自律性較差，在管理上的確是非常困難的事，所以對他們的訓(xùn)練管理必須要跟得上，要有嚴(yán)格的訓(xùn)練制度來約束他們，對他們學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活都要有明確的規(guī)定，同時(shí)要加強(qiáng)跟班主任以及家長的聯(lián)系。全面了解學(xué)生的情況，教練也應(yīng)多與學(xué)生溝通，了解、關(guān)心他們的生活，這樣更有利于管理和訓(xùn)練。 四、制定訓(xùn)練計(jì)劃

為了提高運(yùn)動(dòng)的成績，對體育特長生必須制定出一套訓(xùn)練計(jì)劃，從而對學(xué)生進(jìn)行有組織、有目的、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練。由于體育專業(yè)的考試都在每年4月份，必須根據(jù)考生的基本條件和訓(xùn)練時(shí)間短等實(shí)際情況制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練過程中根據(jù)具體情況修改計(jì)劃，使計(jì)劃更切合實(shí)際。作為教練員應(yīng)掌握各種訓(xùn)練方法和手段及其特點(diǎn)、注意問題等。教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中正確地、有針對地選擇和運(yùn)用，才更有效的提高考生的成績。 五、多安排心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有考生在考場上的良好發(fā)揮。高考訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生一般心理素質(zhì)較差、比賽經(jīng)驗(yàn)少、自信心不足。

一要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心。增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木瘛６喟才艑W(xué)生參加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。三要增強(qiáng)考生臨場興奮性。消除心理緊張情緒，訓(xùn)練盡量安排到學(xué)生多的地方。四是每月一大測，幾天一小測，以增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理承受能力。 六、強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練后的放松、恢復(fù)和飲食營養(yǎng)

只有恢復(fù)才有成績的提高，教練一定要把放松性練習(xí)放在重要位置。主要做好以下幾點(diǎn)：首先從思想上教育學(xué)生，沒有放松練習(xí)就沒有成績的提高。讓學(xué)生認(rèn)識到放松性練習(xí)的重要性。其次認(rèn)真安排訓(xùn)練內(nèi)容，切實(shí)能夠達(dá)到放松的實(shí)效。第三教師要做好監(jiān)督作用，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動(dòng)作。教會(huì)學(xué)生一些放松的手法，讓學(xué)生之間相互放松。飲食營養(yǎng)也是影響學(xué)生體力恢復(fù)的重要因素。要多安排一些高能量的食物，保證機(jī)體的量供應(yīng)。如雞蛋、肉類和一些易消化和吸收的食物。 七、協(xié)調(diào)好文化課與訓(xùn)練之間的關(guān)系

（一）合理安排訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)，盡量不占用文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間和學(xué)生的休息時(shí)間。

（二）教練要經(jīng)常督促學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，主動(dòng)與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績同時(shí)提高。這是學(xué)生考取理想學(xué)校的重要條件。

總之，對待體育特長生的訓(xùn)練，只要能夠做到恰當(dāng)?shù)靥幚砗梦幕n學(xué)習(xí)與專業(yè)訓(xùn)練的關(guān)系。制定好切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排好訓(xùn)練內(nèi)容、手段以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度，經(jīng)過兩年多的認(rèn)真訓(xùn)練，體育特長生基本上能通過體育專業(yè)的考試。

參考文獻(xiàn)：

[1] 南中喜.身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2003.

[2] 中國學(xué)校體育雜志[J].北京：中國大學(xué)生體育協(xié)會(huì).2014.

高考特長生范文第3篇

一、進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中應(yīng)遵循下列二個(gè)原則

1、一般每周可進(jìn)行2—3次的力量訓(xùn)練，每次課可持續(xù)一小時(shí)左右的時(shí)間，每次力量訓(xùn)練后應(yīng)休息1—2天時(shí)間，應(yīng)充分考慮到構(gòu)成肌肉力量的三要素：動(dòng)性力量和靜力性力量、重量性力量與速度性力量之間的相互關(guān)系，合理地協(xié)調(diào)好、綜合調(diào)整安排訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練手法和要求，確保肌肉力量練活，使得肌肉變得更結(jié)實(shí)，更強(qiáng)壯。

2、在進(jìn)行力量訓(xùn)練的原則上應(yīng)先進(jìn)行大肌肉群練習(xí)，然后進(jìn)行小肌肉群練習(xí)。這是因?yàn)槿绻〖∪馊合瘸霈F(xiàn)疲勞癥狀，也就無法充分完成大肌肉群的練習(xí)，也將很難達(dá)到當(dāng)初的訓(xùn)練目的。

經(jīng)過多年的訓(xùn)練體驗(yàn)認(rèn)為進(jìn)行力量訓(xùn)練的基本順序?yàn)椋焊共俊笸取夭俊巢俊现?。例如：下面是一次力量?xùn)練課的簡案（以男生隊(duì)為例）。訓(xùn)練內(nèi)容：組合力量素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練要求，通過循環(huán)組合練習(xí)發(fā)展考生的力量素質(zhì)。訓(xùn)練流程：（一分鐘仰臥起坐—負(fù)重深蹲跳（50——60公斤）—30米加速跑—跳跨欄架（90公分高度）7級，間距1.20米左右—30米加速跑—一分鐘跳繩—沙坑直腿跳30秒放松）×8-10組。訓(xùn)練后放松和小結(jié)。

二、進(jìn)行力量訓(xùn)練的要求

在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，應(yīng)達(dá)到下面三個(gè)基本要求：①在進(jìn)行力量訓(xùn)練前可采用慢跑、游戲、各種球類及小重量練習(xí)進(jìn)行熱身，使身體的能量增大，同時(shí)進(jìn)行大量的伸展練習(xí)，這樣做有助于增加關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)幅度和達(dá)到積極預(yù)防傷害事故發(fā)生的特有功效。在做伸展練習(xí)過程中，應(yīng)保持肌肉放松。切忌快速強(qiáng)拉、振動(dòng)和大幅度扭轉(zhuǎn)。②在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中不要有意憋氣，憋氣會(huì)阻止血液流向大腦，造成運(yùn)動(dòng)性休克。③不論是通過快速的短程跑來發(fā)展速度力量，還是通過臥推來發(fā)展重量性力量，都要采用口鼻同時(shí)呼吸，使呼吸順暢、平穩(wěn)。又如在進(jìn)行負(fù)重練習(xí)時(shí)，上岸時(shí)（深蹲時(shí)）要吸氣，放下時(shí)（站起）要呼氣。

三、進(jìn)行力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中要注意下面四點(diǎn)：①加強(qiáng)力量訓(xùn)練具有一定的危險(xiǎn)性。因此，在練習(xí)過程中，切忌單人練習(xí)，做到二人以上方可加強(qiáng)保護(hù)，教師要做到不離開考生。②力量訓(xùn)練的器械，使用前一定要做好認(rèn)真仔細(xì)的檢查（平時(shí)注意檢修）。進(jìn)行大重量的力量訓(xùn)練，一定要在有保護(hù)器具的器械上練習(xí)。比如：臥推架、深蹲架、杠鈴、啞鈴等組合練習(xí)器械。③在力量訓(xùn)練過程中，必須采用正確的技術(shù)動(dòng)作和身體姿勢，根據(jù)練習(xí)的手段、方法、要求、目的去進(jìn)行練習(xí)，做到安全第一，不得隨意更改身體姿勢和動(dòng)作技能過程。④在負(fù)重力量訓(xùn)練時(shí)，要量力而行。切忌“死撐”、“要面子”、“充大膽”。加強(qiáng)同伴的幫助和保護(hù)，也是防止傷害事故發(fā)生的有效方法。

基礎(chǔ)階段動(dòng)作形式要細(xì)抓，要高質(zhì)量規(guī)范化，有利于后續(xù)的提高，力量訓(xùn)練是門科學(xué)，要經(jīng)常用科學(xué)的方法改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，并仔細(xì)考慮所有的變量，隨時(shí)調(diào)整以使訓(xùn)練更合理，科學(xué)性更強(qiáng)，以獲得更加優(yōu)秀的成績。

四、力量素質(zhì)訓(xùn)練要系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷

根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，力量素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)系統(tǒng)安排，不能無故中斷。力量增長得快，停止訓(xùn)練后消退得也快。如果停止了力量訓(xùn)練，已獲得的力量將會(huì)按增長速度的三分之一消退。通過訓(xùn)練獲得的力量，停止訓(xùn)練后雖然會(huì)逐漸消退，但一部分力量會(huì)保持很久，甚至?xí)肋h(yuǎn)保持下來。然而，發(fā)展力量素質(zhì)練習(xí)不宜在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行，這種狀態(tài)下的練習(xí)不是發(fā)展力量，而是發(fā)展耐力。力量素質(zhì)練習(xí)應(yīng)因人、因項(xiàng)、因不同訓(xùn)練周期和訓(xùn)練任務(wù)而異，負(fù)荷的安排應(yīng)是周期性、波浪式的變化。力量訓(xùn)練課的次數(shù)取決于一系列因素，如：訓(xùn)練課的主要任務(wù)，訓(xùn)練課所處的階段和周期，各力量素質(zhì)的發(fā)展水平及訓(xùn)練特點(diǎn)，學(xué)生的年齡、性別、健康狀況、身體素質(zhì)能力及訓(xùn)練水平等等。其中訓(xùn)練水平是重要的因素之一。對剛開始訓(xùn)練的人，每周3次課要比1～2次課或5次課的效果更好；而對訓(xùn)練有素的體育高水平學(xué)生來講，訓(xùn)練課的次數(shù)則可安排得稍多一些。這是因?yàn)閯倕⒓佑?xùn)練的人與訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員相比恢復(fù)過程不同，適應(yīng)性變化也不相同。根據(jù)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，每周進(jìn)行1～2次力量訓(xùn)練，可保持已獲得的力量；每周進(jìn)行3～5次力量訓(xùn)練，力量可獲得顯著增長。由于大肌肉群的工作能力恢復(fù)相對較慢，通常在比賽前7～10天，訓(xùn)練中不宜安排用極限負(fù)荷進(jìn)行較大部位肌肉群的練習(xí)。在每個(gè)小周期中，應(yīng)盡量使各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進(jìn)行。在一堂課中，可先安排發(fā)展最大力量、速度力量的練習(xí)，最后安排發(fā)展力量耐力的練習(xí)。在進(jìn)行發(fā)展力量素質(zhì)的訓(xùn)練課中應(yīng)使各肌肉替"進(jìn)行工作"。例如訓(xùn)練課開始時(shí)，先進(jìn)行下肢肌肉群的綜合練習(xí)，之后軀干肌肉群，然后進(jìn)行上肢和肩帶肌肉群的練習(xí)。在一堂課上安排發(fā)展某些肌肉群練習(xí)時(shí)，應(yīng)先促進(jìn)大量的肌肉群投入工作，然后才可以啟動(dòng)部分或局部肌肉群投入工作。

五、緊密結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動(dòng)作

高考特長生范文第4篇

1．高水平運(yùn)動(dòng)員

報(bào)考高水平運(yùn)動(dòng)員的考生應(yīng)符合高考報(bào)名規(guī)定的報(bào)考條件，年齡不超過22周歲且具備以下條件之一：

（1）高級中等教育學(xué)校畢業(yè)，獲得國家二級運(yùn)動(dòng)員證書（含）以上者且高中階段在省級（含）以上比賽中獲得集體項(xiàng)目前六名的主力隊(duì)員或個(gè)人項(xiàng)目前三名者；

（2）具有高級中等教育畢業(yè)同等學(xué)力，獲得國家一級運(yùn)動(dòng)員證書（含）以上者且近三年在全國或國際集體項(xiàng)目比賽中獲得前八名的主力隊(duì)員；

凡同等學(xué)力報(bào)考的考生必須提供與高級中等教育相當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)證明和成績單，由省級教育行政部門協(xié)助招生學(xué)校對其資格進(jìn)行認(rèn)定。未經(jīng)資格認(rèn)定的同等學(xué)力考生不得報(bào)考。

由高校單獨(dú)測試選拔的獲得一級運(yùn)動(dòng)員等級（含）以上證書的高水平運(yùn)動(dòng)員，按照教育部有關(guān)文件規(guī)定不用參加我省組織的高水平運(yùn)動(dòng)員測試。

2．藝術(shù)特長生

報(bào)考藝術(shù)特長生的考生應(yīng)符合高等學(xué)校年度招生工作文件中規(guī)定的報(bào)考條件，且在高級中等教育階段參加省級教育行政部門或教育行政部門與文化等部門共同組織的文藝匯演（比賽）獲一、二、三等獎(jiǎng)?wù)?；參加市、州級教育行政部門或教育行政部門與文化等部門共同組織的文藝匯演（比賽）獲得一、二等獎(jiǎng)?wù)摺?/p>

社會(huì)音樂、舞蹈等級考試證書不屬于獲獎(jiǎng)范圍。

高水平運(yùn)動(dòng)員和藝術(shù)特長生的報(bào)名條件，教育部和省教育廳如有新的規(guī)定，以新規(guī)定為準(zhǔn)。

（二）高水平運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)特長生報(bào)名辦法及測試項(xiàng)目有哪些？

1．高水平運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)特長生和普通考生一樣要參加普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試，因此高水平運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)特長生要先到戶口所在地縣（市、區(qū)）教育考試機(jī)構(gòu)參加普通高考網(wǎng)上報(bào)名。報(bào)名成功后，考生持相關(guān)證書原件及復(fù)印件到縣（市、區(qū)）教育考試機(jī)構(gòu)進(jìn)行資格審核，合格后填寫《湖北省普通高等學(xué)校招收高水平運(yùn)動(dòng)員（藝術(shù)特長生）報(bào)名登記表》，并報(bào)省教育考試院和省教育廳體衛(wèi)藝處進(jìn)行資格復(fù)核，合格的考生名單在省教育考試院網(wǎng)站上公示，公示合格的考生按規(guī)定時(shí)間到指定地點(diǎn)領(lǐng)取準(zhǔn)考證，繳納考試費(fèi)，并參加測試。

2．高水平運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一測試項(xiàng)目以省考試院網(wǎng)站（hbea.省略）公布為準(zhǔn)（未包括的項(xiàng)目，由計(jì)劃招生院校自行組織測試），每位考生限報(bào)一項(xiàng)。

由高校單獨(dú)考試選拔的、獲得一級運(yùn)動(dòng)員等級（含）以上證書的高水平運(yùn)動(dòng)員，須持運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽成績證書、運(yùn)動(dòng)員等級證書等原始證件和所在單位（學(xué)校）介紹信，直接到有關(guān)高校登記報(bào)名，由高校審核其資格后，將其有關(guān)材料報(bào)送省教育廳體衛(wèi)藝處審核簽字，合格者由高校組織到其所在轄區(qū)的教育考試機(jī)構(gòu)集體報(bào)名，由轄區(qū)教育考試機(jī)構(gòu)組織采集考生信息。

3．藝術(shù)特長生的考試項(xiàng)目有聲樂（不含通俗唱法）、器樂（弦樂、管樂、民樂）、舞蹈、綜藝（含戲曲、節(jié)目主持）共4大類，合計(jì)6個(gè)項(xiàng)目（聲樂、弦樂、管樂、民樂、舞蹈、綜藝），每位考生限報(bào)一項(xiàng)。參加藝術(shù)特長生考試的考生除鋼琴外，其它樂器自帶；聲樂不得使用伴奏錄音帶及光盤，可使用鋼琴伴奏，伴奏人員由考生個(gè)人聘請；舞蹈可使用伴奏錄音帶。所有考生的交通、食宿等費(fèi)用自理。

（三）藝術(shù)特長生、高水平運(yùn)動(dòng)員測試時(shí)間及地點(diǎn)？

1．藝術(shù)特長生的測試時(shí)間為2012年3月10日至11日，測試地點(diǎn)為湖北藝術(shù)職業(yè)學(xué)院（武昌區(qū)卓刀泉路126號）。

2．高水平運(yùn)動(dòng)員測試時(shí)間分為兩個(gè)時(shí)間段，2012年3月17日至18日，3月24日至25日，具體測試方法和測試地點(diǎn)另行通知。

測試辦法及內(nèi)容按照省教育廳、省教育考試院有關(guān)文件執(zhí)行。

（四）藝術(shù)特長生、高水平運(yùn)動(dòng)員的成績查詢及打??？

藝術(shù)特長生和高水平運(yùn)動(dòng)員的測試成績，省教育考試院將在測試工作結(jié)束后10-15個(gè)工作日內(nèi)，通過省考試院網(wǎng)站（hbea.省略或hbee.省略）公布，考生可以登錄網(wǎng)站查詢并打印成績。

（五）高水平運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)特長生測試違紀(jì)作弊考生如何處理？

高考特長生范文第5篇

摘 要 本文通過問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法、訪談法以西安市50名參加陜西省體育高考高考學(xué)生為研究對象。對普通高級中學(xué)教練員的現(xiàn)狀、業(yè)務(wù)水平、管理能力以及校領(lǐng)導(dǎo)對體育事業(yè)的關(guān)心程度進(jìn)行了調(diào)查分析。體育高考訓(xùn)練是一項(xiàng)繁重復(fù)雜的工作，影響訓(xùn)練效果的因素諸多。隨著教育改革和體育高考改革的不斷深入，體育高考從考試內(nèi)容到訓(xùn)練形式都發(fā)生了巨大而深刻的變化。本研究結(jié)合體育考生訓(xùn)練的實(shí)際情況，通過對部分體育高考帶隊(duì)教練員和體育考生進(jìn)行調(diào)查，在分析研究的基礎(chǔ)上，從甘肅省普通高考體育專業(yè)考生訓(xùn)練的影響因素入手，針對存在的問題，通過探討提出相應(yīng)對策與建議，為體育考生和教練員提供參考。

關(guān)鍵詞 高考體育特長生 訓(xùn)練 現(xiàn)狀

一、考體育特長生的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查

（一）高考體育特長生訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的調(diào)查

訓(xùn)練動(dòng)機(jī)是指參加訓(xùn)練的原因，它在很大程度上決定了訓(xùn)練的態(tài)度，進(jìn)而對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生影響。在所調(diào)查的50名高考體育特長生，有62.5%的體育特長生是以考大學(xué)為訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的，有18.75%的體育特長生是因自身愛好而參加體育訓(xùn)練的。由此可以發(fā)現(xiàn)升學(xué)和個(gè)人愛好是參加體育訓(xùn)練的主要?jiǎng)訖C(jī)。

（二）高考體育特長生參加訓(xùn)練途徑的調(diào)查

訓(xùn)練的途徑是指通過某種方式參加到體育訓(xùn)練中的，主要有個(gè)人自愿參加、教練選拔、同學(xué)介紹。在調(diào)查50名高考體育特長生， 65%的體育特長生是由教練員選拔而來，20%是自愿參加，15%是由同學(xué)介紹，從此次調(diào)查可以看出教練員的選拔所占的比率大，由此說明體育特長生多數(shù)是身體素質(zhì)比較好的。

（三）對高考體育特長訓(xùn)練頻度的調(diào)查

體育訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，高考體育特長生想要取得好的成績，必須以足夠的訓(xùn)練次數(shù)為保障。下面是對50名高考體育特長的周訓(xùn)練次數(shù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有12人周訓(xùn)練12次，有54人周訓(xùn)練次數(shù)在10-12次，訓(xùn)練次數(shù)在5次以上的有12人，訓(xùn)練次數(shù)在3次以上的有2人。通過此次研究能夠發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的高考體育特長生能夠及時(shí)的參加體育訓(xùn)練，只有少數(shù)學(xué)生不能及時(shí)參加訓(xùn)練。

（四）對高考體育特長訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)查

訓(xùn)練時(shí)間的安排對于高考體育特長生而言是十分必要的。合理有效的安排訓(xùn)練時(shí)間既能保證身體素質(zhì)的提高也不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。下面是對50名高考體育特長生訓(xùn)練時(shí)間的安排的調(diào)查統(tǒng)計(jì)研究可以看出高考大多數(shù)的體育特長生訓(xùn)練時(shí)間安排很合理。

二、對高考體育特長生教練員隊(duì)伍進(jìn)行調(diào)查

就高考體育特長生而言，取得好的成績除了體育特長生自身?xiàng)l件外，還有一個(gè)重要的因素那就是教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)，通過對新絳縣幾所高中的教練員的訪談得到了以下結(jié)論。

（一）對教練員的基本情況調(diào)查

研究生文憑的教練員一名，占調(diào)查人數(shù)的8.33%，第一學(xué)歷是本科文憑的教練員是8名，占所調(diào)查人數(shù)的66.67%，具有?？莆膽{的教練員是3名，占調(diào)查總數(shù)的25%。此次調(diào)查說明體育特長生教練員學(xué)歷和教齡的比例比較合理。

（二）學(xué)校對高考體育特長生訓(xùn)練的重視程度的調(diào)查

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對高考體育特長生是否重視以及重視的程度，對高考體育特長生訓(xùn)練的積極性及效果有一定程度的影響。

（三）文化課教師對高考體育特長生的重視程度的調(diào)查

在幾所高中的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)教師對高考體育特長生的文化課學(xué)習(xí)得過且過，管理松散，部分高考體育特長生因文化課不理想與大學(xué)無緣。

（四）場地設(shè)施器械對高考體育特長生的訓(xùn)練的影響調(diào)查

場地設(shè)施訓(xùn)練器械是高考體育訓(xùn)練中必不可少的資源，它對體育特長生訓(xùn)練進(jìn)度和訓(xùn)練成績的提高有著直接影響。在對幾所高中的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)先進(jìn)的體育設(shè)施器械短缺，大眾體育器材得不到普及。

三、結(jié)論

（一）普通高考體育專業(yè)考生訓(xùn)練的影響因素主要有：教練員因素、考生因素、訓(xùn)練過程中的相關(guān)因素、普通高中領(lǐng)導(dǎo)對體育專業(yè)考生的重視程度。

（二）高考體育特長生的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練頻度是比較合理的，但仍有少數(shù)的學(xué)生不能合理地參加訓(xùn)練；多數(shù)學(xué)生體育訓(xùn)練的強(qiáng)度較大，超過了自身的負(fù)荷量，易產(chǎn)生疲勞感；大部分同學(xué)對教練員的訓(xùn)練方法比較滿意；少數(shù)學(xué)生對文化課的認(rèn)識不夠。

（三）體育高考生在性別比例相差較大，男生居多，考生年齡主要分布在 19-22歲之間，參加體育高考訓(xùn)練的目的較為明確。

（四）教練員的選材不夠科學(xué)，訓(xùn)練方法合理程度不夠，訓(xùn)練強(qiáng)度偏大。文化課教師對高考體育特長生的文化課學(xué)習(xí)不夠重視，直接導(dǎo)致部分學(xué)生對文化課失去信心。

（五）大多數(shù)體育高考教練員對心理素質(zhì)訓(xùn)練有足夠的認(rèn)識。在訓(xùn)練過程中對心理訓(xùn)練的安排比較合理，但在心理訓(xùn)練方法和手段的創(chuàng)造性運(yùn)用方面有待完善和提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 連文毓.2003年福建省高考體育測試成績評析[J].福建師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2004，20（1）：104.